2007年12月06日
靴慎重
2月からジムに通い始めて10ヶ月。三日坊主じゃありません。
ちゃんと通ってますよ。( ･ω･)
さすがにここにきてお腹の肉は減ってきた希ガス。
ベルトの穴も二つ戻ろうかという勢い。
今のジム通い始めた頃に買ったデニムはちょっとぶかぶかです。ｗ
それはそうと％たいとる％
これまで使ってきたシューズのインナーがずれるようになってきたので買い換えることに。
このへんやネットでの評判を参考にミズノ ウェーブダイバースにしてみることに。
近所を探しても置いてる店が無かったので、ヤフオクで漁って無事ゲット。
安かったので型遅れのウェーブダイバースIII。ｗ
濃紺系のジャージなので色は黒で。
で、火曜に届いたので早速実戦投入。
落札したオクの画像よりm(_ _)m実物履かずに購入したんだけど同じミズノ製の靴でサイズ合わせしてたのでサイズは問題なし。
履いた感じはちょっと窮屈だけど、柔軟性が高いのか痛みは全く無く、むしろ心地よい圧迫感。
クッション性も良く、重さを感じさせない好感触。
レッスン受けてみた感じではグリップもよく今まで以上に動ける＆疲れの限界が伸びた感じ。
いつも電池切れｗするところも難なく突破。
通気性をよくしてあるので、足への負担がかなり軽減されてるの鴨？
昨日は昨日で会社の同僚とバトミントン4時間ほどやったんですが、ここでも足の疲れはほとんど出ず、ここでも足への負担が減った感じ。
ただ、足首のサポートがごっつくて、くるぶしが擦れるのがちょっと気になったけど、これはそのうち慣れるんじゃないかな？
というわけで、まだ実戦投入間もない段階ですが、評判は嘘じゃなかった。
今後のジムがまた楽しみになりました。( ^ω^)
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2007年04月06日
レッスンレッスン
二月から再開したジム通いですが、二ヶ月が過ぎようとしています。三日坊主じゃありません。
ちゃんと通ってますよ。( ･ω･)
そんなわけで、今通ってるレッスン内容をざっとリストアップしてみるテスツ。
月
休み
火
・HipHopダンス(60分)
リズムに乗ってYoYoYo(恥)
思ったように体動きません。orz
水
・自主筋トレ
足と腕の縮める筋肉が弱いらしいのでこのへんを重点的に。
・ビューティーストレッチ(30分)
バレエの動きを取り入れたストレッチ。体堅い筋痛い。orz
・ファイティング基礎クラス(60分)
バンテージとグローブを付けての本格的なもの。縄跳び二分完走できず。orz
・ストレッチポール(15分)
ウレタン製のポールに乗って背中をごろごろ。気持ちいいです。病みつきです。(^^
・ボクササイズ初心者クラス(45分)
ボクシングの型を使ってのエアロビ。サウスポースタイルが難しい。f(^^;
木
・ティラピス
床に寝て手足を持ち上げ鍛えます。体勢維持がかなり辛い。orz
金
休み
土
・ファイティング中級(60分)
バンテージ＆グローブを装着してのレッスン。コーチのミット打ちが楽しい。(^^
・メディシンボール(30分)
２～３kgのボールを使って上下左右に移動したり投げたりするトレーニング。
・初心者ヨガ(60分)
呼吸を整えいろんなポーズを取るご存じヨガ。
侮っちゃ逝けません。あんなに体曲がりませんし手足プルプルします。orz
というわけで、羅列するとかなりやってますね。
特に水曜はNo残業Dayってことで早く帰れるので多数のレッスンをこなすのですが、おかげで水曜の宴練習はダウン気味。orz
慢性筋肉痛状態ですが、おなかの肉も心持ち減った希ガス。ｗ
夏に向けてこれからも頑張りますデス。( ･ω･)ﾉ
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2007年02月08日
最下位
つーことでこれまで放置してたジム通いをストレス発散のために2月から再開させました。前回から実に半年ぶりですか。＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
これまではふつうの低料金ジムだったんですが、karakusaさんのフィットネス日記見てて、レッスンとか参加する方が楽しそうだなと思い、いろいろ調べる。
そのころ、付けっぱなしだったTVの深夜通販番組で、ボクシングトレーニングを利用したダイエットDVDが紹介されていて、そいいやボクササイズなるレッスンがあることを思い出す。
ボクササイズが出来るクラブに絞り込んで、最終的に今回入会したクラブに落ち着きました。
このクラブはボクササイズを前面に出してるんですが、グローブをはめての実践的なものであり、他にも通常のエアロビ、ヨガや、HIPHOPダンスとかもあったりしてレッスンが多種多様。
時間も遅くまでやってるし、ごく一部の上級レッスンを除いてほとんどが月額のみ（値段もお手頃）で利用可能なのも決め手でしたね。
そんなわけで、週三回ぐらいを目処に会社帰りに励んでる次第でございます。
＃レース日に帰りが遅いのもそれが原因。f(^^;
個別のレッスンについてはまたの機会に述べるとして、やっぱりレッスン形式は楽しい。
思った通りに体が動かなくてもどかしいところもありますが、これも試練と思ってがんばっとります。
普段の生活も体が生き生きしている充実感が出てきて、精神的にもかなりすっきりです。
まずはプニプニの体をシェイプアップしてスリムな体目指してがんばりまっす。(｀･ω･´)
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2006年08月09日
暑いので
プールになんと４ヶ月ぶり。(笑
体力無くなってるので今回は水中歩行30分＆クロール500mで切り上げ。
クロールが250mx2で泳ぎ切れたのは意外でしたね。ｗ
そしてうちに帰って体脂肪計で測定したデータをポチポチ打ち込みます。
ん～～～～～
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ見事な右肩上がり。○|￣|＿
データ付け始めた二年前の水準を上回っています。こりゃやばい。 (´Д`;)
ちょいと危機感を感じつつ、UNGTCで鯖立てしてそのまま寝オチしてしまった水曜の夜でした。
＃練習会来てくれてた人、二週連続でスマソ。m(_ _)mm(_ _)m
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2006年04月12日
久々のジム
仕事も落ち着いて精神的余裕も出てきたので、久々にジムいってきますた。記録みたらなんと半年ぶり。Σ(ﾟДﾟ)
現場に到着、着替えをすませ、おそるおそる体脂肪計に乗ってみることに・・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
あーーーーーーーーーーーーーっ
長い直線がブランクを物語るｗ思ったよりも肥えてなくて一安心。f(^^;
でもさすがにスタミナはなさげだったので、チャリ30分と筋トレマシーン一式で糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)
消費カロリー150kcalと言ったところです。f(^^;
筋トレ＆エアロビにはまっているkarakusaさん並になるにはまだまだですが、この調子で次第に体力戻していかないとね。ｗ
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2005年06月15日
がんがってます
何かというとジムの話なんですが、今日は水泳を本格的に。合計1km泳いできました。
２回休憩いれたけどね (*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
ま、そんなことはいいとして、以前に告知してたこれまでの推移を公開。
じゃーん
04/7/14がデータを付け始めた初回。
そこからは基本的に右肩下がりですが、04/12月頃から仕事が忙しくなりジムに行けず、体脂肪は停滞。
体重だけがストレスで減っていく(笑
05/3月あたりから仕事が緩和されて、数値が意外に悪化してないのを良いことに間食しすぎてプチリバウンド(ぉ
5月あたりからジムを本格再開して、また右肩下がりに乗ってます。ｗ
嬉しいのは体幹部の体脂肪が減り始めたこと。
おかげで体脂肪20%台が見えてきた。(･∀･)
もしかして、毎晩毎晩(ゲームで)ハンドル握ってるから？(違
じゃあ、これからもがんばるか。(だから違
えっと、いちお目標は17%ぐらい。20代のときの数値です。f(^^;
先は長い・・・orz
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2005年06月01日
スローペース
ここんところ2週に1度の割合まで落ちたジムですが、内容は少しづつ濃くしとります。足踏みマシーン30分→ランニングマシーン30分→筋トレマシーン10台一回づつ
と言う内容なんですが、今はランニングマシーンを30分休憩無しで完走するのが目標。
＃昔は10km/h 10分走って5分歩いて8km/h 10分走るペースだった。
先週は7km/hで完走。
今日は7.5km/hで完走。
目標は10km/hで完走ですが、8km/hあたりから急激にきつくなってくるんですよね。(´Д`;)
禁煙がきっかけで始めたジム、今後も忘れた頃に報告していきます。(笑
そんなこんなでGTRも終盤集中力が切れてぼろぼろでしたとさ。orz
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2004年11月13日
ジム逝ってみる
といっても久々というわけぢゃなくて週2回は逝ってますよん。ｗ１．チャリンコまっすぃーん30分（約150kcal）
２．ランニングまっすぃーん30分（約350kcal）
３．アスレチックまっすぃーん一式30分（消費カロリー不明）
４．水泳25分（約600kcal）
＃1/2はまっすぃーんのメーター、水泳はこちらの計算機を使わせて頂きました。（TOPはこちら）
ランニングより水泳の方が今は楽なんですが、水泳の方が消費してるのにビックリ。
お陰で近頃は体重と体脂肪が減り始めてます。やる気も上昇中。
調子に乗ってポテチ食べてますが何か？
＃だって美味しいんだも～ん。f(^^;
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2004年10月16日
体いぢめ
相変わらずジムで体いじめております。今日はちょいと会社で用事があったので、用事が済んだらそのまま会社近くのジムへ直行。 さすがにお昼はガラガラです。マシン使い放題。(^^
最近はランニングまっすぃーんも8km/hで30分ぐらい走れるようになってきたので、今日は速度を上げて10km/hでスタート。
５分で息切れ。○|￣|＿
そのまま9→8→7km/hと５分ごとに速度を落として30分完走。ｗ
最後はプールで500mクロールして終了です。
今日は試しに運動前と運動後で体脂肪測定してみますた。すると・・・
体重：-0.8kg
体脂肪：-0.6%
と言う結果に。(・∀・)
ここんところ１回のジムで500kcalほど消費できるようになったのですが、ここまで減るとは思っても見ませんでした。
まぁ、減ったままにならずに飯食ったりすると盛り返すのは明らかなのですが、こういう数値で効果がわかると楽しくなってきますね。(^^
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2004年10月03日
事務の日
ということで本日は週二回逝ってるジムの日。休日は自宅近くのジムです。 先週は施設の定期点検とかで休みでして、今週は再開されてるということだったんですが、施設の入り口が閉まってる。
お、なんか看板が立ってるぞ・・・
施設に故障が見つかりましたのでしばらくお休みさせていただきます。
○|￣|＿
でも、
あ、ここも閉まってる。
日曜祝日はお休みだそうな・・・○|￣|＿
結局福井市内にある総合運動施設まで戻って（約15km）ようやく汗が流せました。f(^^;
そこから帰宅するまでまた15kmのドライブ・・・
ジム逝くために60kmドライブしたおいらって一体・・・ ○|￣|＿
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2004年08月18日
連休明け初日
え～、始業５分でいきなり現実に引き戻されましたが何か？え～、でも今日は水曜日、５時に帰れ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!! の日です。
ってことは、ジムの日でもあるんですが 現場に到着し、車内でトレーニングウェアに着替えてトレーニングシューズを持っ・・
シューズ何処？
車に常備してあるはずのトレーニングシューズが無い。(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
もしかすると家にあるかもしれないとのことで今日はあきらめて家に一旦帰ります。
やっぱり無ひ。○|￣|＿
うーん、日曜に行ったところで置いてきたとしか考えられなひ・・・
＃賢明なる訪問者の方はご存じだと思いますが、水曜と週末に逝く場所は違うのです。
とりあえず日曜に忘れ物残ってないか聞いてこよう・・・
ちょっと鬱入った今日の夜でした。(泣
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2004年08月15日
定例ジム
今日もジム行ったんですが、昨日のサーキットの疲れからか絶不調・・・30分チャリのあと、ランニングマシンは実質20分しか走れず、水泳も500mでダウン。
まぁ、こんなもんでしょ。f(^^;
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2004年08月04日
水曜と言えば
相変わらずの５時に帰れ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!の日＝ジムでござ～い 今回はちょっとランニングまっすぃーんにチャレンジ。ほら、ベルトコンベアみたいな上でハムスターのように走るあれです。
占有が40分までとのことで
・最初の５分は歩きで慣らす。
・その後は走れるだけ走る。
・ばてたら後は時間まで歩き。
さて結果ですが・・・
なんと20分も走ってしまいますた。
絶対５分持たないと思ったけど、結構逝けるものです。
やっぱりまっすぃ～ん自体がゴム足で支えられてるのもあって、足に来る衝撃が緩和されてるからでしょうね。ロードを走るのに比べれば足の負担は少ないんじゃ無いかと思われます。
まぁ、スピード遅めなので、走った距離は2.5kmぐらいですけどね。f(^^;
で、終わった後ですが・・・・
足が地についてる気がしない。
もっと慣らさないとだめっすね～ f(^^;
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2004年07月28日
じむ
相変わらずかんがってます。水曜の「５時に帰れ(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!」の日は会社契約のジム(100円/回)でチャリ１時間＋ウエイトトレーニング、土日は近所のプールで30分水中歩行＋500～1000mクロールというスケジュールです。
水曜の会社契約のジムは今回で３回目なのですが、ここには体の各部の体脂肪が測定できる体脂肪計があるんです。
毎週ここで測定してその経過を見ると、「おぉ～がんがってるな～」と励みになるのでいいですね～。
で、１回目から３回目でどれくらい変化があったか・・・・
体重：据え置き
体脂肪：1%減
え～そこの人、ブラウザ閉じないでください。(汗
まぁ、まだ２週間ですしね。
でも、体調の変化は出てきてますよ。
朝もすっきり目覚めますし、気分もすっきりです。
ただ・・・
1時あたり劇眠
最近早堕ちするのはこのせいだったりします。吸いません。＞おおる
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2004年07月14日
トレーニング
と言っても今回は筋トレの話。うちの会社、市のアスレチック施設と契約しているらしくて、1回500円のところを1回100円で使えたりするんです。
そして今日は５時に帰れ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!の日。
いつも行ってる会社の同僚とちょっくら逝ってきました。 いつも逝ってる近所のプールよりは小さい施設なのですが、アスレチック器具が結構ありまして、チャリンコ30分こいでからちょっくら試してみました・・・・
で、感想・・・
筋力ねぇなぁ・・・○|￣|＿
「初めての方はこの重さで」と書いてあるところでやってみたんですが、基本の10回がなんとかできる程度。
全部で7種類の器具があるんですが、10回ずつ×3周ぐらいを目標にしてたんですけど、1周であえなく終了・・・
すでに手足に力が入らなくなっております。
明日は間違いなく筋肉痛でしょう。f(^^;
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2004年03月04日
副作用
水曜にジム逝くのはいいんですが夜すんごい眠いです。f(^^;
というわけで、水曜のGPLは開始前に爆睡してしまいますた。
また、「ちょっとしたけだるさが残る」と言ってましたが
一夜明けてもまだ残ってます。(´Д`;)
＃やっぱ最後飛ばしすぎたか。
＃無茶しちゃいかんね・・・f(^^;
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2004年03月03日
じむ
今日は５時に帰れ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!
な日の水曜です。
相変わらずアスレチックジムへ通ってますです。
流石に体も慣れてきたのか、30分チャリ漕ぎはこれまでの「ダイエットモード」では物足りなくなってきましたので、今日から「トレーニングモード」へ変えました。
いやー、流石に小汗かきますね。
でも、おわっても膝が笑うようなことはほとんど無く、ちょっとしたけだるさが残るだけでした。
で、30分水泳ですが、こちらもずいぶんペースが上がってきました。
以前は500m(*´д｀*)ﾊｧﾊｧだったんですが、昨日は750m逝けました。
相変わらずターンできないんですけど、休みはほとんど無し。
しかも、最後の100mぐらいは自分でもびっくりするぐらいのハイペースでした。
これが、ランナーズハイならぬ
スイマーズハイでしょうか？
＃そんな言葉があるのかは知りませんが。f(^^;
目標の30分1kmってのちょっと見えてきた今日この頃でした。
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2004年02月04日
大丈夫かも
しれません。だってチャリ30分＆水泳800m逝けましたから。
ただ単に、やる気無くて鬱入ってただけかも（火暴
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2004年01月18日
記帳遅れるから・・・
土曜日の日記を日曜に掲載して、ずっと放置してますた。(シ竜シ干今更気づいたおいらっていかがなものかと・・・・
＃しかも、初めてぢゃないし。f(^^;
というわけで本題。(笑
時間の出来た水曜日に逝くことにしたアスレチックジムですが、
週一ぢゃ効果でねぇよ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!
という指摘が一部の方からありましたので、週末も通って週2体制にすることにしました。(笑
日曜は珍しく早く起き、午前中に黄Shim号を洗車。
昼飯食べてからジムへ繰り出すことに・・・・
スキー→水曜のジム ときたので、さすがに息は上がりませんでしたね。
500mのクロールも休み休みながら20分でこなせるようになりました。
でも、やっぱり腕の力が無いですね。真っ先に垂れます。(´Д`;)
あとわかったこと。
ターンが出来ない
さすがにキュッとなってクルッとしてバーンと蹴り出すような素敵なターン（わけわかんねぇ）は出来るはずもないですが、普通に壁に手をついてターンってのも満足に出来ない→片道泳ぐたびに休むというちょっとした悪循環に陥ってます。
20分で1km泳ぐことを目標にしてるおいらとしてはどうしても乗り越えないとダメな壁になりそうです・・・
＃休憩なしなら700mぐらいは泳いでるはず・・・・たぶん・・・f(^^;
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2004年01月16日
ヘロヘロ
水曜日が「17時に帰れ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!」の日になったという話は1/7の日記で述べた通りなんですが、普段は早くても19時退社なんでこれまでより２時間ほど早くで、この余った２時間を何に使おうかと考えたところ、
やっぱり運動不足解消でしょう
ということで水曜日は帰り道のアスレチック施設に通うことにしました。
２時間で出来るコースとなると
・30分チャリ漕ぎ
・30分プールで歩き
・30分クロール（今ならだいたい500m）
・30分お風呂でヽ(´ー｀)ﾉﾏﾀｰﾘ(笑
なんですけど、初日だったこの間の水曜は結構つかれました。
こないだのスキーでへろへろになったおかげで息が上がるようなことは無かったんですが、水泳で手が動かなくなりました。f(^^;
いまだに筋肉痛
引きずってますが何か？
そんな状態で昨日のとてつもない量の仕事をこなしたわけで、某所の闇連で元気が無かったわけです。
え、今日はどうだって？
今日もいっぱいいっぱいでしたが
何か？(つД`)
こんなんで今日のシリーズ戦は大丈夫なんでしょうか？f(^^;
まぁ、こうやって肩の力抜けてる方がいい結果出やすいんですけどね。(笑
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